Dobrze przemyślałem swoją wypowiedź i uzasadnie ją tak: Dawni kulturyści nie wyróżniali się niczym szczegolnym ,ponieważ mieli masę przeciwników w swoich czasach o podobnych sylwetkach ,a teraz walka toczy się pomiędzy niewielką garstką tytanów. Wydaje mi się ,że opalenizna czy uwarunkowania typu długie talie ,wąskie obojczyki na ,które nikt nie [...]
Mozliwe, ze te problemy to efekt genetyki. Skos w dol niewiele pomoze,oczywiscie sprobowac mozesz, ale on jest glownie na "podciecie" klatki, mase powinienes robic opierajac sie o cwiczenia ktore juz wykonujesz. Takze cwiczenie 2 razy w tygodniu raczej nie pomoze. Jesli to problem zwiazany z genetyka to ciezko ci bedzie zbudowac mase [...]
1. A co do tych rozpiętek - to jak sądzisz lepiej je robić na poziomej czy skośnej ławce - chodzi mi tu głównie o masę mięśniową, no i o moją piętę Achillesową czyli środek klatki :/ 2. Francus na tricepsa robić sztangą prostą czy łamaną - wydaje mi się, że łamana bardzo odciąża nadgarsktki. A jak jest z zaangażowaniem mięśni tricepsa?
ty czlowieku wez sie ogranij, nie wiesz w ogole jaki cel przed soba postawic, a moze sile, moze mase, a moze rzezbe... Dieta oparta "na zdrowez zywnosci" to nie jest ani dieta masowa ani redukcyjna. Nie znasz absolutnych podstaw, Jak chcesz robic mase to dieta musi miec dodatni bilans kaloryczny 9czyli musisz jesc wiecej niz jestes w [...]
"Sami widzicie macie dużo więcej doświadczenia ode mnie a jestescie podzieleni" wiesz co ja widze mase osób które uważaja że plan treningowy moze byc złotym środkiem do celu wpatrzonych w kolorowe gazetki i manipulacje w nich podawane, trening to tylko stymulacja a robota i priorytet który nalezy sie zajac to odzywianie i regeneracja [...]
Moze inaczej,jesli robisz mase to spokojnie mozesz zjesc a jako ze jest lato jak bedziesz jadl nawet czesto nic sie nie stanie poza troche wieksza iloscia fetu ktora na Tobie zostanie. Jak ktos robiac mase katuje sie tak jakby robil rzezbe(regorystyczna dieta) to dla mnie jest jakims chyba po,je,ban,cem.
z cardio - jasne,takem myslał po drugie - tez sie nie dziw ze jest jak jest,z reszta pewnie sam to wiesz pewnie lata takije pracy przed kompem + zero ruchu + smieciowe zarcie ciezko aby raz dwa polecialo czasami leci - sa przypadki ze mala zmiana a daje rade ale sa przypadki jak Ty - ze duzo sie zmienia i nic ........dlugo nic ale wszystko da rade [...]
[...] , tylko skup się na samych podstawowych ćwiczeniach i tyle . coś w stylu jak traktor tu przedstawia http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html bo twoje FBW ma masę błędów , ja bym tak zrobił , zadbał o jedzenie, wypoczynek i piłował do bólu , a pózniej przeszedł na jakiś SPLIT. oczywiście mógłbyś i teraz dzielić , pytanie tylko czy [...]
dalem mleko maslo orzechowe odzywke monstermass z bio dextroze twarog troche ryzu i owsianych maslo czekoladowe troche porcji z tego zrobilem :D smak - sredni juz koncówke ledwo dojadlem ;x ale na moja chuda mase to zaje*iscie sie przyjelo :d pozdrawiam.
Dostałeś linka z planami dla siebie, dasz bilans na minus + interwały/aeroby i robisz redukcje. Dasz bilans na plus robisz masę. 3 dni treningu siłowego w tygodniu Ci wystarczy.
haker/ a moze by teraz troche pospalac i pozniej znow budowac? Jesli profil jest prawdziwy to zostaw na razie te "mase" - im pozniej, tym gorzej bedzie sie zmobilizowac do robienia "rzezby" (czyt. odtluszcania). Bo zostaniesz na "wiecznej masie". ;-]] pozdr, mbik
Jasne ze tak jest ale teraz zalozmy ze 1.Bez supli po czasie T masz mase wieksza o 2 kg 2.Z suplami po czasie T masz mase wieksza o 6 kg ale potem masz spadek 2 kg. Czyli ze zostaje ci na koniec 4kg wiecej niz na poczatku. WIEC CO WYBIERASZ? SPADKI CZY BEZ SPADKOW?
[...] Także można to chyba wliczyć do aerobów Nie jadam kebabów i tych podobnych. Wszystko co jem, robię samemu. Jedynie te czekolady mnie doskwierają.. Zaraz dojdzie mi walka wręcz (oczywiście bcaa i carbo będzie), także coś z pasa na pewno pójdzie Ale teraz robię po prostu agresywną masę, by na tych zawodach wyjść w dobrym świetle. Kucharz - 3-
[...] i wymieszać z jogurtem. Ugotowane w osolonej wodzie ziemniaki zmielić w maszynce, zagnieść z oliwą, doprawić mieloną papryką, solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Całą masę podzielić na cztery porcje. Ciepłe ciasto należy rozwałkować na cienkie placuszki, wypełnić farszem i dokładnie zlepić. Zmieniony przez - ewcia208 w dniu 2006-02-09 [...]
[...] bułki tartej i mąka ziemniaczana) białka ubijamy na sztywno. ser ucieramy w miseczce z łyżką kefiru i dodajemy ucierając zółtko,mąkę i otręby.na końcu mieszamy powstałą masę z pianą białkową. przetestowałam 2 opcje 'kluskowania' : wrzucamy z łyżki do wrzątku do wypłynięcia (rozpadają się nieco,ale kilka wyszło mi idealnych) lub kładziemy [...]
gratulacje:) Mam pytanko. Co sądzisz o o jezdzie na rowerku stacjonarnym(20 min)(2-3x/week) po treningu silowym w okresie masy, chcialbym budowac czysta mase meisniowa a nie, niepotrzebnie sie zalewac. Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2009-07-08 16:43:11
scr spoko spoko wiem o co ci chodzi ale jestem w 110% pewien, że uda mu sie nabić jeszcze 10kg mięśni, po wyjściu ze szpitala ważył mniej niż 80kg , więc 20kg wbił przez 2 miechy bez zwiększenia bf , czyli następne 10kg przez najbliższe kilka miesięcy nie sprawią mu problemu, poza tym na animalpaku pisał że przeplata mase z rzeźbą, ponieważ chce [...]
a i chcialbym wiedziec tzn wiem ale chce poznac twoja teze dlaczego podczas reduukcji zwiekszamy podaz bialek ? 1.dlatego ze obnizamy kcal i czesc bialek jest rowniez "energia" 2.podczas redukcji przy obnizeniu kcal m.in ww tracimy mase miesniowa i dlatego tez aby zapobiec temu wcinamy wiecej bialek 3. nie wiem jak to sformulowac to [...]
Akop, co bys zmienil w diecie zeby spac ciagle przez 8h ? mimo iż jestem endo, mam nakrecony dosyc mocno metabolizm i to on przypuszczam jest przyczyną.Ostatnim posilkiem jest odzywka bialkowa(peak delicious) + tluszcze z orzchow.Przespie sie 4,5h i jestem na mega głodzie, zjem sniadanie i czuje sie odrazu senny, pomimo WW o niskim IG, wiec [...]
Art Atwood - bestia
